善玉菌について

嬉しい効果!善玉菌の働きとは?

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腸内環境を整え、腸を健康に

善玉菌は腸にとって有用な働きをし、腸内環境を整えてくれます。腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在します。善玉菌は健康の維持に役立ち、悪玉菌は有害物質を作り出します。日和見菌は悪玉菌が優勢な時は悪玉菌tのして働き、善玉菌が優勢な時は善玉菌として働きます。悪玉菌は、お肉などのタンパク質が中心の食事、ストレスや不規則な生活が続くと増えていきます。すると、便秘になりやすくなったり、肌荒れが起こるなど、健康を阻害します。ビフィズス菌や乳酸機などの善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑え、腸の運動を活発にし、健康的な腸を作ってくれるのです。

短鎖脂肪酸を増やして、便秘を改善

善玉菌が増えると短鎖脂肪酸が増えます。この短鎖脂肪酸が増えると腸のぜん動運動が活性化し、便を押し出してくれるのです。また短鎖脂肪酸は便の水分量を増やすことで便通の改善も行います。。便が腸に長時間留まると、便の水分が少なくなり、固くなってしまいます。その結果コロコロ便に。短鎖脂肪酸は腸管内に電解質と水分が放出されるのをウガなし便の水分量を増やします。短鎖脂肪酸とは人の大腸内で腸内細菌によって作られる酸の一種です。短鎖脂肪酸はビフィズス菌などの腸内細菌がオリゴ糖や食物繊維を発酵し短鎖脂肪酸を作り出します。

腸内でビタミンを生成する

善玉菌は腸内でビタミンB群やビタミンK、パントテン酸、ナイアシン、ビオチン、ニコチン酸や葉酸など、美容や健康にとって重要な働きをする物質を作り出す働きがあります。食事などから補給していても不足しがちなビタミン類ですが、体内で、しかも消化管の中で合成してくれるます。

腸の免疫を高め、病気に強くなる

腸は体に必要な栄養素だけを吸収し、細菌やウイルスなど害のあるものは排除するという体を守る役割も果たさなくてはなりません。この体を守る働きは腸内細菌のバランスが悪くなると、崩れてしまいます。悪玉菌が多くなった腸内では、免疫細胞が正常に働けないため、侵入してくる細菌やウィルスを攻撃できなかったり、反対に無害な菌を攻撃してしまったりして、免疫力がどんどん低下し、弱まってしまいます。善玉菌を増やし腸内環境を整えることで免疫を高めることができるのです。

コレステロール値を抑える

コレステロール値が高くなると、血管の壁について動脈硬化を引き起こします。動脈硬化は心臓病のリスクが高くなります。善玉菌の菌体には、コレステロールや、コレステロールから合成される胆汁酸と結合する性質があり、これらを便と一緒に排出してくれるため、余分なコレステロールが体内に蓄積されにくくなるのです。

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