善玉菌について

善玉菌にはどんな種類が?その効果を紹介

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善玉菌にはどんな種類があるの?

善玉菌というと主に乳酸菌やビフィズス菌を思い浮かべる方が多いでしょう。しかし、ひとくちに乳酸菌やビフィズス菌といっても更に細かく種類が存在しています。

乳酸菌

乳酸菌は腸内で糖類を分解して乳酸を作り、便秘の改善や免疫力をアップする働きをしています。乳製品を製造販売する企業にて独自研究されたものなど数多くの種類があります。以下ではCMなどで聞き馴染みがある乳酸菌を数点紹介します。

クレモリス菌

クレモリス菌FC株は、乳酸菌の一種です。 生きて腸まで届くことが明らかにされているプロバイオティクス乳酸菌のひとつで、大きな健康効果が期待できるといわれています。便秘の改善、抗腫瘍(しゅよう)作用、免疫力UP、コレステロール低下などの効果が期待できます。

ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株

乳酸菌飲料である「ヤクルト」をはじめ、株式会社ヤクルト本社が製造販売する乳製品にはこの株が必ず含まれています。耐酸性であることから、胃液や胆汁中でもほとんど死滅することなく、最終的に排便まで生き続けられる。そのため、経口摂取しても生きたまま腸に届き(主に小腸で働く)、腸内環境の改善効果が期待できます。

ガセリ菌SP株

雪印メグミルク株式会社の研究所にて培養された乳酸菌です。胃酸や胆汁に強く、生きたまま腸に届いて腸管内に定住することが確認されている。整腸作用のほかに、コレステロールの低下作用、生体内抗酸化作用などの健康効果も研究・発表されています。

フェリカス菌

加熱して殺菌処理した死んだ状態の乳酸菌(死菌)です。生きている乳酸菌に比べると粒子が非常に小さいので、一度に大量摂取できます。免疫機能の活性化と花粉症の症状を緩和する働きがあります。

ビフィズス菌

ビフィズス菌は腸内で糖類を分解して乳酸を作る他、酢酸も作り出すことができます。

ビフィダム菌

世界で初めて発見されたビフィズス菌です。整腸作用があり、免疫力を高め、コレステロールの低下やビタミンBの生成、悪玉菌の増殖を抑える働きが認められています。

ロングム菌

大腸までしっかり届き、善玉菌を増やして悪玉菌を減らし、腸内環境を整える働きがあります。最近の研究で、継続的に摂取すると、花粉症の緩和に効果があることが分かってきました。

酵母菌

酵母菌は発酵する時に、脂質・糖分・カロリーを分解します。私たちの小腸に住み着いて消化吸収を高め、自律神経系や免疫系を健康に保つ働きをします。脂肪を分解するためダイエット効果があるといわれますし、活性酸素を抑制することで老化予防の効果もあるといわれています。また、腸内において善玉菌を活性化させる作用や、老化の原因となる活性酸素を抑える作用が認められています。

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