善玉菌について

ビフィズス菌とは?善玉菌との関係を紹介

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ビフィズス菌と善玉菌の関係・その効果とは?

ビフィズス菌は私達の腸内に存在している善玉菌の一種です。私たちの腸内にたくさん生息しており、腸内環境を整えてくれる有益な菌です。腸内には少なくとも1兆、多くとも10兆ものビフィズス菌が住んでいるといわれ善玉菌の99%はビフィズス菌です。他の善玉菌である乳酸菌はそのたった0.1%程度にすぎません。そのため、ビフィズス菌は人の腸内に適した菌だと考えられています。よく他の乳酸菌と比較されますが、他の乳酸菌との大きな違いは「酢酸」を作り出すことができるという点です。お酢の成分などで知られる酢酸は、強い殺菌力を持ち、腸の粘膜も保護してくれるため、さまざまな疾患を招く「悪玉菌」から腸内環境を守ってくれます。この点において、乳酸菌より優秀な菌といえるでしょう。しかし、ビフィズス菌は年齢を重ねる毎に減少してしまいます。特に体の働きが衰えてくる中高年〜老年期にかけて減少の速度が速まります。それに代わり体にとって悪影響を及ぼす有害な悪玉菌が増えてしまうのです。体の健康を守るためにも日頃からビフィズス菌の摂取が大切です。

ビフィズス菌を増やすには?

ビフィズス菌を増やす方法は2つあります。一つ目はビフィズス菌を含む食べ物を摂取することです。ビフィズス菌を含む食べ物としはヨーグルトが挙げられます。しかし、全てのヨーグルトにビフィズス菌が含まれているわけではありません。なので、特定保健用食品や機能性表示食品の表記があるヨーグルトを選ぶようにしましょう。その他サプリメントでの摂取もできます。サプリメントによってはヨーグルトの購入金額よりもお手頃に、そして粒状やカプセルタイプで簡単に飲めてしまうので、おすすめです。二つ目は腸内ビフィズス菌のエサとなる食べ物を摂取することです。ビフィズス菌も人間と同様に腸内で栄養を補給しています。その際にビフィズス菌のエサとなるのがオリゴ糖や水溶性食物繊維です。

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